夫婦間で怒り💢を感じたとき…

私ごとになってしまうのですが先日、久し振りに
妻に対して怒りを感じてしまいました。 (^_^;)
心理学を学んでいるものとして少々恥ずかしくもあるのですが
でも、この怒り感情 心理学的に言っても無くすことって
まず出来ないことなんです！！

で、この怒り感情とどう向き合うかについて
考えられたのがアンガーマネージメントですね
でも、今日はこの怒り感情との向き合い方
選択理論心理学で考えるとどうなるのでしょうか？

怒りの感情は往々にして大きな失敗行動を引き出します。
(あとで、後悔してしまう様な行動)
そこで、それを避けるために効果的な行動を選択します。
今回の場合、私は妻の顔をできるだけ見ない
妻と出来るだけだけ口をきかない 時間を取ることに
しています。

怒り感情とは凄まじいエネルギーを持ちますので
それ故に失敗的行動を引き出してしまいがちなのですが
このエネルギー 時間の経過とともに薄れる性質もあるので
その間、相手との接触を断つことも有効な選択と思えます。

皆さんはこんな時如何なさいます？